Bakır (Cu), enerji üretimi, demir emilimi, bağ dokusu oluşumu, sinir iletimi ve antioksidan koruma  için gerekli temel bir iz mineraldir. Vücudun kendi kendine üretemediği bu mineral, besinlerle düzenli olarak alınmalıdır. Bakır; demirin hemoglobine dönüşümünü sağlar, böylece kansızlıkla mücadelede  demirle birlikte çalışır. 📘 İÇİNDEKİLER 🥉 Bakır (Cu) Nedir? ⚙️ Bakır Nasıl Çalışır? 💪 Bakırın Faydaları ⚠️ Bakır Eksikliği ve Belirtileri 🌰 En Zengin Besin Kaynakları 👶👩‍🦰�

Manganez (Mn), kemik gelişimi, enerji üretimi, antioksidan koruma ve bağ dokusu sentezi  için gerekli olan önemli bir eser mineraldir. Vücutta küçük miktarlarda bulunmasına rağmen yaklaşık 300 farklı enzimin  aktivasyonunda görev alır. Antioksidan enzim olan süperoksit dismutazın (SOD)  bir bileşenidir; bu sayede hücreleri serbest radikal hasarından korur. 📘 İÇİNDEKİLER 💜 Manganez (Mn) Nedir? ⚙️ Manganez Nasıl Çalışır? 💪 Manganezin Faydaları ⚠️ Manganez Eksikliği ve Belirt

Fosfor (P), kemik ve diş sağlığının korunması , enerji üretimi ve hücrelerin yenilenmesi için gerekli temel mineraldir. Vücuttaki tüm fosforun yaklaşık %85’i kemik ve dişlerde depolanır, geri kalanı hücrelerin enerji döngüsünde görev yapar. Kalsiyum ile birlikte çalışarak güçlü bir iskelet sistemi oluşturur ve ATP (enerji molekülü)  üretiminde aktif rol oynar. 📘 İÇİNDEKİLER 💠 Fosfor (P) Nedir? ⚙️ Fosfor Nasıl Çalışır? 💪 Fosforun Faydaları ⚠️ Fosfor Eksikliği ve Belirtileri

Magnezyum (Mg), vücutta 300’den fazla biyokimyasal reaksiyonda  görev yapan temel bir mineraldir. Kas ve sinir sistemi, enerji üretimi, DNA sentezi ve kalp ritmi için hayati öneme sahiptir. Vücutta en çok kemik dokusunda bulunur (%60’tan fazlası kemiklerde depolanır).Geri kalanı kaslar, yumuşak dokular ve kanda görev yapar. Modern beslenme alışkanlıkları ve stres, magnezyum eksikliğini giderek yaygınlaştırmaktadır. 📘 İÇİNDEKİLER ⚡ Magnezyum (Mg) Nedir? ⚙️ Magnezyum Nasıl Çal

K vitamini, vücutta kan pıhtılaşması ve kemik sağlığı  için hayati öneme sahip, yağda çözünen  bir vitamindir. Adını Almanca “Koagulation” kelimesinden alır; yani pıhtılaşma vitamini dir. Vücutta iki ana formda bulunur: K1 (Filokinon):  Bitkisel kaynaklı K2 (Menakinon):  Hayvansal kaynaklı ve bağırsak bakterileri tarafından üretilir K vitamini yalnızca kanı değil, kemikleri, damarları ve kalbi de korur. 📘 İÇİNDEKİLER 🥬 K Vitamini (Filokinon & Menakinon) Nedir? ⚙️ K Vitamini

D vitamini, “ güneş vitamini ” olarak bilinen, hem vitamin hem de hormon benzeri bir bileşiktir. Kalsiyum ve fosfor metabolizmasını düzenler, kemik ve diş sağlığı için temel öneme sahiptir. Ayrıca bağışıklık sistemi, kas gücü ve ruh hali üzerinde de doğrudan etkilidir. Vücut, güneş ışığındaki UVB ışınları yardımıyla ciltte D vitamini sentezleyebilir . Ancak mevsim, yaş, cilt rengi ve yaşam tarzı bu üretimi önemli ölçüde etkiler. 📘 İÇİNDEKİLER 🌞 D Vitamini (Kolekalsiferol) N