Kalsiyum (Ca), vücutta en bol bulunan mineral dir ve toplam vücut ağırlığının yaklaşık %1,5–2’sini oluşturur. Yaklaşık %99’u kemik ve dişlerde, geri kalanı ise kan, kas ve sinir dokularında bulunur. Kemik bütünlüğünün korunmasının yanı sıra kas kasılması, sinir iletimi, hormon salınımı ve kalp ritmi  gibi yaşamsal işlevlerde görev alır. Kalsiyum eksikliği yalnızca kemikleri değil, sinir sistemi ve kas fonksiyonlarını da  etkiler. 📘 İÇİNDEKİLER 🦴 Kalsiyum (Ca) Nedir? ⚙️ Kals

Flor (F), diş ve kemik sağlığı  için en önemli iz minerallerden biridir. Kemik dokusuna yerleşerek dayanıklılığı artırır, diş minesini güçlendirir ve çürük oluşumuna karşı koruma sağlar. Flor, doğal olarak suda, toprakta ve bazı gıdalarda bulunur; aynı zamanda birçok şehirde içme suyuna düşük dozda  eklenerek diş çürüklerinin önlenmesine katkıda bulunur. 📘 İÇİNDEKİLER 🦷 Flor (F) Nedir? ⚙️ Flor Nasıl Çalışır? 💪 Florun Faydaları ⚠️ Flor Eksikliği ve Belirtileri 🥛 En Zengin

B12 vitamini (Kobalamin), sinir sistemi, beyin fonksiyonları ve kırmızı kan hücrelerinin üretimi için en önemli vitaminlerden biridir.DNA sentezinde görev alır ve vücutta metilasyon  adı verilen yaşamsal sürecin merkezinde yer alır. Yağda çözünür bir vitamindir, karaciğerde depolanabilir ; ancak yalnızca hayvansal kaynaklarda  doğal olarak bulunur.Bu nedenle vejetaryen ve vegan bireyler için dikkat edilmesi gereken kritik bir vitamindir. 📘 İÇİNDEKİLER 🧠 B12 Vitamini (Kobala

B3 vitamini (Niasin), vücudun enerji üretimi ve hücre onarımı süreçlerinde temel görev üstlenen suda çözünür bir vitamindir.Vücutta NAD  (nikotinamid adenin dinükleotid) ve NADP  (nikotinamid adenin dinükleotid fosfat) koenzimleri şeklinde görev yaparak yüzlerce metabolik reaksiyonu destekler. Niasin sadece enerji üretimi için değil, cilt, sinir sistemi, sindirim ve kolesterol dengesi  açısından da hayati öneme sahiptir. 📘 İÇİNDEKİLER 🔥 B3 Vitamini (Niasin) Nedir? ⚙️ B3 Vit

E vitamini (Tokoferol), yağda çözünen güçlü bir antioksidan vitamindir .Vücutta serbest radikallere karşı hücreleri korur, yaşlanma sürecini yavaşlatır ve bağışıklık sistemini destekler. Ayrıca cilt yenilenmesi, damar sağlığı ve üreme fonksiyonlarında önemli rol oynar. C vitaminiyle birlikte çalışarak oksidatif stresi azaltır ve hücre zarının bütünlüğünü korur. 📘 İÇİNDEKİLER 🌻 E Vitamini (Tokoferol) Nedir? ⚙️ E Vitamini Nasıl Çalışır? 💪 E Vitamininin Faydaları ⚠️ E Vitamin

B2 vitamini (Riboflavin), vücudun enerji üretiminde yer alan FAD  ve FMN  adlı iki önemli koenzimin yapısında bulunur. Bu sayede karbonhidrat, yağ ve proteinlerden enerji elde edilmesini sağlar. Ayrıca göz sağlığı, cilt onarımı, demir emilimi ve antioksidan savunma sisteminde önemli rol oynar. Suda çözünür olduğu için vücutta depolanmaz; bu nedenle her gün düzenli alınmalıdır. 📘 İÇİNDEKİLER 💛 B2 Vitamini (Riboflavin) Nedir? ⚙️ B2 Vitamini Nasıl Çalışır? 💪 B2 Vitamininin Fa