B7 vitamini, diğer adıyla biyotin , “güzellik vitamini” olarak da bilinir. Saç, cilt ve tırnak sağlığıyla ilişkilendirilmesinin yanında, vücuttaki enerji üretiminde de merkezi bir role sahiptir. Karbonhidrat, yağ ve protein metabolizmasında görev alır; ayrıca gen ifadesi, sinir sistemi ve kan şekeri dengesinin korunmasında etkilidir. Suda çözünür ve depolanmaz; bu nedenle düzenli alım  gerektirir. 📘 İÇİNDEKİLER 💅 B7 Vitamini (Biyotin) Nedir? ⚙️ B7 Vitamini Nasıl Çalışır? 💪

Sodyum (Na), vücuttaki sıvı ve elektrolit dengesini sağlayan , sinir iletimi ve kas kasılması için gerekli temel mineraldir. Vücudun su dengesini düzenler, kan basıncının kontrolünde rol oynar ve hücreler arası iletişimi destekler. Ancak fazla sodyum alımı hipertansiyon ve kalp hastalıkları riskini artırabilir . Bu nedenle denge, sodyumun sağlık üzerindeki en kritik unsurudur. 📘 İÇİNDEKİLER 🧂 Sodyum (Na) Nedir? ⚙️ Sodyum Nasıl Çalışır? 💪 Sodyumun Faydaları ⚠️ Sodyum Eksikl

C vitamini (Askorbik Asit), vücudun bağışıklık sistemini destekleyen , kolajen üretimi  için gerekli ve güçlü bir antioksidan  vitamindir. Suda çözünür, vücutta depolanmaz ve her gün düzenli alınması gerekir. Bağışıklık fonksiyonlarından cilt sağlığına, yara iyileşmesinden demir emilimine kadar birçok sistemde aktif rol oynar. 📘 İÇİNDEKİLER 🍊 C Vitamini (Askorbik Asit) Nedir? ⚙️ C Vitamini Nasıl Çalışır? 💪 C Vitamininin Faydaları ⚠️ C Vitamini Eksikliği ve Belirtileri 🍓 E

Potasyum (K), vücudun sıvı-elektrolit dengesini koruyan, kas kasılması, sinir iletimi ve kalp ritminin düzenlenmesi  için gerekli temel mineraldir. Sodyumla birlikte çalışarak hücre içi–dışı su dengesini sağlar ve tansiyonun doğal şekilde dengelenmesine yardımcı olur. Doğal besinlerden alınan potasyum, yüksek tansiyonu düşürmeye , kas fonksiyonlarını güçlendirmeye ve kalp sağlığını korumaya yardımcıdır. 📘 İÇİNDEKİLER ⚡ Potasyum (K) Nedir? ⚙️ Potasyum Nasıl Çalışır? 💪 Potasy

İyot (I), tiroit hormonlarının üretimi  için gerekli temel bir mineraldir. Tiroksin (T4) ve triiyodotironin (T3) hormonlarının yapısında bulunarak metabolizmanın düzenlenmesinde  doğrudan rol oynar. İyot eksikliği, dünya genelinde önlenebilir zeka geriliği ve guatrın  en önemli nedenidir. Bu nedenle özellikle iyotlu tuz kullanımı, halk sağlığı açısından hayati önem taşır. 📘 İÇİNDEKİLER 🧜‍♀️ İyot (I) Nedir? ⚙️ İyot Nasıl Çalışır? 💪 İyotun Faydaları ⚠️ İyot Eksikliği ve Beli

Silisyum (Si), bağ dokusu, cilt, saç, tırnak, kemik ve eklem sağlığı  için önemli bir mineraldir.Vücudun kolajen üretimini destekler, elastin yapısını güçlendirir ve yaşlanma belirtilerine karşı doğal bir kalkan  görevi görür. Özellikle güzellik ve cilt sağlığı açısından “doğanın gençlik minerali”  olarak bilinir. 📘 İÇİNDEKİLER 💎 Silisyum (Si) Nedir? ⚙️ Silisyum Nasıl Çalışır? 💪 Silisyumun Faydaları ⚠️ Silisyum Eksikliği ve Belirtileri 🌾 En Zengin Besin Kaynakları 👶👩‍🦰